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更年期の食生活

更年期を食事と運動で乗り越える

みなさんは「更年期」という言葉をご存知でしょうか? おそらく多くの方が聞いたことぐらいはある言葉だと思いますが、この更年期がどういったものであるのか理解している人は少ないのではないでしょうか。 更年期とは? 閉経の前後1 …

更年期と漢方薬

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中国の漢方の古典「黄帝内経素門(こうていだいけいそもん)」では、女性の身体は7年ごとに節目があると捕らえています。 節目ごとに、体と心に変化が起きるといわれています。 昔は更年期という概念はありませんでしたが、その年代に …

更年期とサプリメント

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更年期に入ると女性ホルモンが減少して行き、身体のホルモンバランスが崩れていくため、様々な症状が出て悩まされます。 更年期に積極的に食べたい食材の代表選手は、大豆イソフラボンを含んだ納豆、豆腐などの食品ですが、毎日食べても …

更年期と運動

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更年期になると新陳代謝が低下し、体力が落ちて、疲れやすくなります。 又、運動不足により、更に体力が低下します。 体を動かすことは以下のような効果があります。 1.体力を向上させる。 2.エネルギーの代謝が良くなる。 3. …

更年期と食生活

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更年期に入るとエストロゲンが減少していきます。 エストロゲンはカルシウムを効率良く吸収する働きがあるので、エストロゲンに似た効果のある食材を食べるように心がけます。 又、成人病の心配もでてきますのでので塩分・糖分・脂肪の …

更年期の食生活

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食生活のバランスを整えることは年齢に関係なく大切なことです。 成長期は体が作られる大切な時期ですから、大人以上のたんぱく質が必要です。 筋肉を作る材料となるのがたんぱく質なのです。 その他、鉄分、ミネラル、ビタミン、そし …